Agitation : Comprendre ses émotions et ses impulsions
AGITATION
L’ agitation peut se manifester par une difficulté à rester en place, de l’impatience, de la nervosité, des pensées incessantes ou encore des réactions impulsives.
Elle peut être passagère ou devenir plus présente à certaines périodes de notre vie.
Dans une approche holistique, émotionnelle et énergétique, il peut être intéressant de regarder au-delà de cette agitation pour chercher à comprendre ce qu’elle vient exprimer ou faire résonner en nous.
Car derrière ce besoin de mouvement se cache parfois une émotion qui demande simplement à être entendue.
Les alliés pour m'accompagner
Pour accompagner les périodes d’agitation et aider à mieux gérer les émotions et les impulsions, je vous propose ici plusieurs alliés qui peuvent vous accompagner dans ces états agités.
Pour commencer, voici 3 minéraux traditionnellement reconnus en lithothérapie pour accompagner l’agitation :
- Howlite : traditionnellement appréciée pour favoriser le calme et la détente. Elle accompagne particulièrement les tensions liées au stress, la nervosité, l’irritabilité et les réactions impulsives.
- Lépidolite : naturellement riche en lithium dans sa composition minérale, elle est traditionnellement reconnue en lithothérapie comme une pierre d’apaisement et d’équilibre émotionnel. Elle accompagne particulièrement les périodes d’agitation, d’anxiété, de nervosité et de fortes tensions intérieures, en favorisant progressivement le retour au calme.
- Améthyste : réputée en lithothérapie pour apaiser l’agitation mentale, favoriser la clarté lorsque les pensées se bousculent et accompagner les périodes de ruminations, d’inquiétude ou de trop-plein mental.
Écoutez également votre propre ressenti : en lithothérapie, une association qui convient parfaitement à une personne ne sera pas nécessairement celle qui conviendra à une autre.
Fleurs de Bach
L’agitation ne se manifeste pas de la même manière chez chacun. Le choix de la Fleur de Bach dépendra donc avant tout de l’émotion qui accompagne cet état.
- Vervain (Verveine) : pour le surmenage, l’enthousiasme excessif et la difficulté à ralentir. Elle accompagne le retour au calme et aide à relâcher cette tension intérieure qui pousse à toujours vouloir en faire davantage.
- Cherry Plum (Prunus) : lorsque l’agitation s’accompagne de la peur de perdre le contrôle de soi, de ses émotions ou de ses réactions. Elle est traditionnellement associée au retour à la maîtrise et au calme intérieur.
- Agrimony (Aigremoine) : lorsque derrière une apparence joyeuse, souriante ou insouciante se cache une agitation intérieure, des préoccupations ou des émotions que l’on préfère ne pas montrer. Elle invite à retrouver davantage de paix intérieure.
- Impatiens (Impatience) : je la propose souvent lorsque l’agitation se manifeste par de l’impatience, de la précipitation et une difficulté à attendre ou à ralentir. Elle accompagne vers davantage de calme, de patience et de douceur dans son propre rythme.
Le choix se fera donc selon ce que vous ressentez : êtes-vous dans l’excès et le surmenage, dans la peur de perdre le contrôle, dans une agitation intérieure que vous cherchez à dissimuler, ou simplement dans cette impatience qui vous pousse à vouloir que tout aille plus vite ?
Huile essentielle
Je vous propose également :
l’Huile essentielle de Lavande vraie ou Lavande fine (Lavandula angustifolia),
particulièrement appréciée pour accompagner les états d’agitation, de nervosité et d’anxiété.
Naturellement riche notamment en linalol et en acétate de linalyle, elle est connue en aromathérapie pour ses propriétés relaxantes et apaisantes.
Précautions importantes
Choisir la bonne espèce : pour cet usage, je vous propose la Lavande vraie ou Lavande fine (Lavandula angustifolia). Attention à ne pas la confondre avec la Lavande aspic ou le Lavandin, dont la composition et les précautions d’utilisation diffèrent.
Précautions d’emploi : les huiles essentielles sont très concentrées et doivent être utilisées avec précaution. Une attention particulière est nécessaire chez les femmes enceintes ou allaitantes et les jeunes enfants. En cas de traitement, de problème de santé ou de doute, demandez conseil à un professionnel de santé avant utilisation.
En pratique
Pour les pierres & minéraux, vous pouvez :
Porter la Howlite associée à la Lépidolite, par exemple sous forme de bracelet. Selon mon expérience, j’aime associer ces deux pierres lorsque l’agitation se manifeste par de la nervosité, des tensions intérieures ou un trop-plein émotionnel.
Si votre agitation est davantage mentale, avec des pensées qui se bousculent et une difficulté à retrouver le calme, je privilégierais plutôt l’Améthyste, en pendentif ou en pierre roulée, portée sur vous ou placée à proximité lorsque vous souhaitez vous poser.
Vous pouvez donc tout à fait, dans ma proposition, utiliser les trois minéraux, tout en laissant à l’Améthyste son propre espace afin qu’elle ne soit pas directement au contact de la Howlite et de la Lépidolite.
Dans ma pratique, je considère en effet que l’énergie de l’Améthyste peut prendre beaucoup de place lorsqu’elle est associée à certains autres minéraux. Certaines traditions ou certains praticiens la surnomment d’ailleurs « la voleuse d’énergie ». Il s’agit cependant d’une croyance ou d’une observation issue de certaines pratiques de lithothérapie, et non d’une propriété scientifiquement démontrée de l’Améthyste.
Pour les Fleurs de Bach
Le choix dépend avant tout de ce que vous ressentez et de votre histoire personnelle.
Mon avis de conseillère :
j’aime associer l’élixir Vervain pour l’excès et le surmenage, Cherry Plum lorsque s’ajoute la peur de perdre le contrôle, et Agrimony lorsque l’agitation intérieure reste cachée derrière les apparences.
Selon votre histoire et votre ressenti, Impatiens peut venir compléter cette association lorsque dominent la précipitation et l’impatience.
Il n’est pas rare d’associer plusieurs Fleurs de Bach, jusqu’à 4 ou 5 lorsque les différents états émotionnels le justifient. Le mélange reste avant tout personnel et adapté à ce que vous vivez.
Les fleurs de bach seront à prendre pendant 21 jours.
Mon geste rapide en cas d’agitation : H.E de LAVANDE VRAIE
Lorsque vous sentez que l’agitation, la nervosité ou l’impatience montent, l’Huile essentielle de Lavande vraie (Lavandula angustifolia) peut devenir un allié ponctuel pour accompagner le retour au calme.
Déposez 1 goutte sur un mouchoir, puis prenez quelques instants pour vous poser. Respirez doucement son parfum, ralentissez votre respiration et accordez-vous simplement quelques minutes avant de reprendre ce que vous étiez en train de faire.
En application cutanée : Appliquer 1 goutte pure ou diluée dans un peu d’huile végétale sur la face vos poignets ou le le plexus solaire, puis masser doucement.
Vous pouvez également l’utiliser en diffusion, en respectant les recommandations de votre diffuseur.
L’idée est simple : s’arrêter quelques instants plutôt que de laisser l’agitation prendre toute la place.
L’objectif n’est pas de tout faire à la fois : choisissez ce qui correspond à votre agitation et surtout à ce que vous ressentez à cet instant.
Mes conseils
Vos questions
Vos Questions / Réponses – À votre écoute | Guide des Maux de La Porte des Secrets
L’agitation peut prendre différentes formes et susciter de nombreuses interrogations. Voici quelques-unes des questions que l’on peut naturellement se poser pour mieux comprendre ce que l’on ressent et trouver des pistes pour retrouver son calme.
1 – Pourquoi suis-je toujours agité(e) et ai-je du mal à me calmer ?
L’agitation peut avoir de nombreuses origines : stress, anxiété, fatigue, rythme de vie trop intense, émotions difficiles à contenir ou encore besoin permanent d’être dans l’action.
Dans une approche holistique, il peut aussi être intéressant de se demander ce qui se passe en soi lorsque l’on s’arrête. Parfois, rester constamment en mouvement évite inconsciemment de laisser remonter certaines émotions ou préoccupations.
2 – Comment calmer rapidement un état d’agitation et de nervosité ?
Commencez par vous arrêter quelques minutes. Éloignez-vous si possible des sollicitations, ralentissez votre respiration, prenez l’air ou marchez quelques instants.
Vous pouvez également pratiquer une méditation d’ancrage ou quelques minutes de cohérence cardiaque, dont vous trouverez facilement des séances guidées sur YouTube.
Et pourquoi ne pas utiliser également mon petit geste avec l’Huile essentielle de Lavande vraie, en respectant bien sûr ses précautions d’utilisation ?
L’objectif est avant tout de créer une coupure avec l’agitation, de ralentir quelques instants et de vous permettre de revenir progressivement au calme.
3. Le stress et l’anxiété peuvent-ils provoquer de l’agitation ?
Oui. Le stress et l’anxiété peuvent notamment s’accompagner de nervosité, d’irritabilité, d’une difficulté à rester immobile, de tensions ou de pensées qui tournent en boucle.
Il est donc intéressant de ne pas regarder uniquement l’agitation elle-même, mais aussi l’émotion ou la situation qui peut se trouver derrière elle.
4. Comment calmer l’agitation mentale et les pensées qui se bousculent ?
Lorsque votre mental ne s’arrête plus, essayez de sortir les pensées de votre tête plutôt que de lutter contre elles. Écrivez-les sur une feuille, respirez, marchez ou accordez-vous quelques minutes dans le silence.
Dans l’approche proposée ici, l’Améthyste peut également accompagner ces moments où le mental prend trop de place et où l’on cherche à retrouver davantage de calme et de clarté.
5. Quelles pierres choisir en lithothérapie pour accompagner l’agitation ?
Je propose principalement la Howlite, la Lépidolite et l’Améthyste.
La Howlite accompagne davantage la nervosité et les tensions, la Lépidolite l’équilibre émotionnel et le retour au calme, tandis que l’Améthyste sera particulièrement intéressante lorsque l’agitation est surtout mentale.
Le choix dépendra donc avant tout de la manière dont votre agitation se manifeste.
6. Quelles Fleurs de Bach choisir pour l’agitation, la nervosité ou l’impatience ?
Le choix d’une Fleur de Bach dépend avant tout de l’émotion ressentie : Vervain lorsque l’on ne parvient plus à ralentir, Cherry Plum lorsque l’on craint de perdre le contrôle, Agrimony pour une agitation intérieure que l’on dissimule et Impatiens lorsque dominent l’impatience et la précipitation.
Plusieurs Fleurs peuvent être associées lorsque différents états émotionnels sont présents. Chaque mélange reste personnel et doit correspondre à votre propre histoire.
7. Quand faut-il s’inquiéter d’un état d’agitation ?
Une agitation passagère peut survenir lors d’une période de stress, de fatigue ou de fortes émotions. En revanche, si elle devient inhabituelle, très intense, persistante, perturbe fortement votre sommeil ou votre quotidien, ou s’accompagne d’autres manifestations importantes, il est préférable d’en parler à un professionnel de santé.
L’approche holistique peut vous aider à explorer votre vécu, vos émotions et ce qui vous apaise, mais elle reste complémentaire lorsqu’une agitation nécessite d’en rechercher la cause.
Pour aller plus loin
Comprendre son agitation, c’est aussi apprendre à reconnaître ce qui l’alimente et la manière dont elle se manifeste en soi. Agitation physique, mentale ou émotionnelle ne demandera pas toujours la même réponse.
Prenez le temps d’observer ce que vous ressentez, ce qui vous apaise et ce qui, au contraire, entretient cette agitation. Ces petits repères peuvent progressivement vous aider à retrouver votre propre chemin vers le calme et l’équilibre.
À La Porte des Secrets, chaque chemin est différent et mérite d’être accompagné avec écoute, respect et bienveillance.
J'accepte
J’accepte | Accueillir, ressentir et avancer – La Porte des Secrets
❤️ J’accepte d’être constamment guidé(e) et protégé(e). Je suis en connexion avec mon cœur, dans le calme et la paix intérieure.
J’écoute et je communique mes sentiments et mes besoins. Tout va pour le mieux.
Merci, Merci, Merci, c’est fait.
Cette métaphore est à dire à haute voix, avec le cœur et en conscience, au minimum 2 à 3 fois par jour pendant 21 jours.
❤️ Ce que cette acceptation peut changer en vous
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- Le calme reprend sa place : vous apprenez progressivement à ralentir et à ne plus vous laisser emporter par l’agitation.
- Vous écoutez davantage vos besoins : au lieu de réagir immédiatement, vous prenez le temps de reconnaître ce que vous ressentez.
- Vos émotions s’expriment plus sereinement : vous leur laissez une place sans qu’elles aient besoin de se manifester dans l’impulsion.
- La confiance s’installe : vous vous sentez davantage guidé(e), recentré(e) et en sécurité intérieurement.
- Vous revenez à votre cœur : le mouvement extérieur laisse progressivement davantage de place à la paix intérieure.